منتديات مقهى بانيت اون لاين
اخي الزائر ،، السلام عليك ورحمة الله وبركاته ، اشكرك لتصفحك بمنتدانا الغالي ، ان كنت عضو غير مسجل فبادر بالتسجيل وشارك معنا كي نبقى اسرة واحدة تحت رعايه المحبة بالله . وما يجب عليك الا ان تسجيل فلا يأخذ من وقتك الا دقيقه ونصف ،، تحياتي لك ايها الزائر الغالي

درجااات التووتر ,,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

درجااات التووتر ,,

مُساهمة من طرف تعابير الغرام في الجمعة مارس 26, 2010 9:32 pm

1. التوتر البالغ الشدة؛ الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثة ذات أثر كبير على الفرد كوفاة أحد المقربين أو فسخ علاقة هامة أو الإصابة بمرض خطير.
2.
التوتر الشديد؛ وهو توتر يصاحب أحياناً تغيير العمل أو التخصص الدراسي
.
3.
التوتر المعتدل؛ و هو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع الرئيس في العمل
.
4.
التوتر الضعيف؛ و قد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية أو تغيير عادات الطعام والحمية
.
أعراض التوتر
:
تختلف أعراض التوتر من شخص لآخر بحسب قدرة الشخص على التعامل مع الموقف الذي نجم عنه التوتر وبشكل عام يمكن تقسيم هذه الاعراض إلى
:
1.
أعراض نفسية ؛ وتشمل: الشعور بالعصبية أو التحفز، الخوف وعدم الإحساس بالراحة. الكسل وفقدان الشهية أو زيادتها، الأرق، ضعف التركيز، الضحك أو البكاء بدون سبب
.
2.
أعراض فسيولوجية جسميّة؛ كخفقان القلب ، مشاكل في التنفس، رعشة في اليدين، آلام في الصدر ، برودة في الأطراف ، اضطرابات المعدة وغير ذلك
.
و يؤثر القلق النفسي أيضا على التفكير والتركيز والذاكرة مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي.

تجنب التوتر:
يذهب الكثير من الناس في أوروبا والغرب للعمل إبتداءاً من يوم الاثنين حتى مساء يوم الجمعة. إن أيام الاثنين تسبب كآبة للكثير من الناس. يوم الإثنين قد يكون يوم خطر على صحتك. هناك دراسة متابعة طويلة المدى ل 4000 رجل وجدت أن 38 رجل مات من النوبات القلبية المفاجئة يوم الاثنين . بينما فقط 15 رجل مات يوم الجمعة. حتى للرجال بدون تأريخ مرض القلب، الاثنين كان خطر جداً عليهم. إذاً هناك حاجة لتخفيف الضغط خلال الأسبوع أيضا!!

لتجنب التوتر ينصح الأطباء بإتباع مايلي:
الراحة والاسترخاء وعدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله
.
ويفيد الاسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين ؛فالشخص الهادئ الذي لا يثور، صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصُراخ الذي عادةً ما يكون أقل حظاً في كسب احترام ومحبة الناس له بل والحصول على حقوقه أيضاً
.
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والاسترخاء أمر ضروري أنت تحتاج إلى 7-8 ساعات نوم يومياً (قيلولة الظهر مفيدة جداً
إن إتباع عادات صحية و سليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة ، ويكون إيجابياً في تفكيره وفي تأدية واجباته و تحمل مصاعب الحياة.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيع & عضو & المقهى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ







تعابير الغرام
المشرف العــام
المشرف العــام

عدد المساهمات : 4119
انثى نقاط العضو : 4344
السٌّمعَة العضو : 6
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 27
الموقع : حبي الاول والاخير هناا
العمل/الترفيه : مــووتــي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: درجااات التووتر ,,

مُساهمة من طرف لؤلؤة البحر في السبت مارس 27, 2010 1:47 am

يعطيك ربي الف عآفيه..

رووعه إبداع تميـــيز..


مآأقول إلا يـــآربــــآهـ..

كلمآت من ذهب لله درك..
...................
تقبلي خآلص التحآيآ مني انآ


لؤلؤة البحر



عدد المساهمات : 302
انثى نقاط العضو : 356
السٌّمعَة العضو : 100
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
العمر : 24
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالبه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: درجااات التووتر ,,

مُساهمة من طرف تعابير الغرام في السبت مارس 27, 2010 2:00 am

يسلمووو رووحي على توواجدك ,, المميز ,,





وتقبلي ,, خاالص حبي لك ,,

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيع & عضو & المقهى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ







تعابير الغرام
المشرف العــام
المشرف العــام

عدد المساهمات : 4119
انثى نقاط العضو : 4344
السٌّمعَة العضو : 6
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 27
الموقع : حبي الاول والاخير هناا
العمل/الترفيه : مــووتــي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى