منتديات مقهى بانيت اون لاين
اخي الزائر ،، السلام عليك ورحمة الله وبركاته ، اشكرك لتصفحك بمنتدانا الغالي ، ان كنت عضو غير مسجل فبادر بالتسجيل وشارك معنا كي نبقى اسرة واحدة تحت رعايه المحبة بالله . وما يجب عليك الا ان تسجيل فلا يأخذ من وقتك الا دقيقه ونصف ،، تحياتي لك ايها الزائر الغالي

الفجل الابيض يخلصك من السمنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف الزمن الحائر في الجمعة نوفمبر 06, 2009 4:42 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية
التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها، للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فقط، بل يحمل الكثير من الفوائد على القلب والشرايين.

وأظهرت الدراسات، حسب قدس برس، أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

كما وأكد الباحثون في إدارة الزراعة الأميركية، أن إضافة كميات أكبر من الألياف إلى الطعام قد تساعد في تخفيف الوزن..

وقال هؤلاء إن مضاعفة الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية من 12 إلى 24 غراماً يساعد في التخلص من 90 سعراً حراريا يومياً، أن هذه الألياف تعمل على إعاقة عمليات هضم بعض الدهون والبروتينيات وتطرحها خارجاً فتقلل امتصاص الجسم لها.

وأشار الباحثون إلى أن المشمش المجفف، والأفوكادو، والتوت، والعدس، والفاصولياء، والمعجنات، والنخالة، والبطاطا، وبذور عباد الشمس تعتبر أفضل المصادر لهذه الألياف الغذائية.

هذا وكان قد أكد الدكتور جهاد حتاملة المتخصص في الطب البديل ضرورة تناول الألياف من مصادرها الطبيعية وخاصة تلك الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير الكامل والأرز الكامل والبقوليات وعصائر الفواكه والأطعمة المصنوعة من النخالة الكاملة موضحا الدور الأساسي للألياف في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة، وبالتالي سهولة إخراجها بالإضافة إلى دورها المهم في زيادة الحركة الدودية للأمعاء

وأشار إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الألياف له دور كبير في عملية الجو المعوي أو الجو الحامضي لتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء مبينا أنه من الملاحظ أن الألياف عند امتصاصها ترتبط بالدهنيات والمواد السامة والأملاح الثقيلة وتخرجها من الجسم مثال ذلك / البكتين / الذي له قدرة امتصاص عالية لآثار الإشعاع النووي من الجسم وإخراج المواد السامة والكيماويات المضافة إلى الزراعة عبر السماد ويعيق امتصاص الدهنيات والكوليسترول مما يؤدي إلى التقليل من أمراض تصلب الشرايين والسكري والسمنة الزائدة

والجدير ذكره هو أن الكثير من الناس يعتقد أن الألياف الغذائية موجودة فقط في الحبوب والخبز الأسمر، ولكن هذا الاعتقاد ليس دقيقا، إذ أن الألياف الغذائية موجودة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة.
ومن المعروف بأن الألياف الغذائية تقي من العديد من الأمراض ابتداء بعسر الهضم والإمساك وانتهاء بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الأمعاء.

ووفقا للدراسات التي أجريت في استراليا تبين أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل من غيرها من البلدان وذلك يعود لاستهلاك الفرد الأسترالي ما لا يقل عن 25 جراماً يوميا من الألياف الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الطعام المكون من الحبوب كالقمح والأرز والشعير والشوفان والذرة يحتوي على الألياف الغذائية الأقل تحللاً والتي تعتبر الأكثر أهمية للألياف الغذائية.
أما الحبوب الأخرى كالعدس والفاصولياء واللوبياء المجففة فهي أكثر تحللاً من سابقتها.

بينما تعتبر الألياف الغذائية التي تحتويها الفواكه والخضار الأكثر تحللاً من غيرها وأن أفضل الألياف لعسر الهضم هي النوعية التي لا تتحلل وهي تجتمع في الأمعاء الغليظة وتكون بطيئة في التفتت وجيدة لحفظ المياه الأمر الذي يكون العناصر الملائمة لإبقاء جدران خلايا الأمعاء الغليظة صحيحة، كما أن هذا التجمع في الأمعاء الغليظة يزيد فترة المرور في الأمعاء ويمكن أن يذيب بعض الجزئيات السرطانية فيقلل بالتالي احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتبر القمح الأقل تحللا، وبالتالي فإن احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء يكون منخفضا.

ويعتبر القمح الأقل تحللا بين الأغذية الليفية والأرز أيضا، ولكن عندما تنزع قشر الأرز أثناء عملية الطحن يبقى القليل من الألياف فيه حتى وإن كان من النوع الأسمر.
الألياف الكثيفة: تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية غير المتحللة والكثيفة تبطئ عملية امتصاص السكر والكوليسترول والمواد الدسمة.
ويعتبر الشوفان النوع الأفضل لتكوين ألياف متكثفة، وقد ثبت أنه يخفف من الكوليسترول عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع في معدلاته، والطريقة الأسهل للحصول على ذلك هي تناول طعام الشوفان الجاهز، كذلك تعتبر الذرة مصدراً للألياف المكثفة كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى على خصائص صحية للأمعاء الدقيقة.
الحاجة اليومية: أما الكمية اليومية للألياف الغذائية فهي تعادل 18 جراما بشكل وسطي

الزمن الحائر
عضو فضي
عضو فضي

عدد المساهمات : 2654
ذكر نقاط العضو : 2919
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 22/09/2009
العمر : -977
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالبه علم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف the king of love في الجمعة نوفمبر 06, 2009 4:51 am

موضوع رائع يسلمو

the king of love



عدد المساهمات : 3741
ذكر نقاط العضو : 3755
السٌّمعَة العضو : 3
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب جامعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف ليدي المنتدى في الجمعة نوفمبر 06, 2009 9:28 pm

يسلمو على النصيحه


ليدي المنتدى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

عدد المساهمات : 18448
انثى نقاط العضو : 18959
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : بشتغلش عند حدا اناا مش ئلئاانه^_^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف the king of love في السبت نوفمبر 07, 2009 2:04 am

نصيحه منيحه ما في فجل اصفر ههههههههه

the king of love



عدد المساهمات : 3741
ذكر نقاط العضو : 3755
السٌّمعَة العضو : 3
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب جامعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف الزمن الحائر في السبت نوفمبر 07, 2009 10:03 pm


الزمن الحائر
عضو فضي
عضو فضي

عدد المساهمات : 2654
ذكر نقاط العضو : 2919
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 22/09/2009
العمر : -977
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالبه علم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف ليدي المنتدى في الأحد نوفمبر 08, 2009 1:24 am


ليدي المنتدى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

عدد المساهمات : 18448
انثى نقاط العضو : 18959
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : بشتغلش عند حدا اناا مش ئلئاانه^_^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف the king of love في الإثنين نوفمبر 09, 2009 2:18 am

بخرب المخ

the king of love



عدد المساهمات : 3741
ذكر نقاط العضو : 3755
السٌّمعَة العضو : 3
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب جامعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف MLK ALROMNSEA في الإثنين نوفمبر 09, 2009 2:51 am

ابحولك حول بيخليك اتشوف الواحد اثنين

MLK ALROMNSEA



عدد المساهمات : 286
ذكر نقاط العضو : 290
السٌّمعَة العضو : 100
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف نمر العدوانيـ في الإثنين نوفمبر 09, 2009 12:01 pm

هههههههههههههههههههههههههههههـ ملك الرومنسية

تحياتي فتافيت

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيع & عضو & المقهى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



صغير الكلّ ف غيابك { ولاحدٍ بقلبي حاس

ذبحني غلاك عسى ايديك ما تمسها النآر



أحاكي .. طيفك وأبكي عن جروحٍ تعذبني

نمر العدوانيـ



عدد المساهمات : 14778
ذكر نقاط العضو : 16105
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2009
العمر : 30
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : معلمـ ابتدائيـ

http://makha-panet.alafdal.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف MLK ALROMNSEA في الإثنين نوفمبر 09, 2009 11:17 pm

ههههههــ صادق ولا لا

MLK ALROMNSEA



عدد المساهمات : 286
ذكر نقاط العضو : 290
السٌّمعَة العضو : 100
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف نمر العدوانيـ في الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 12:11 am

عز الله صادق

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيع & عضو & المقهى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



صغير الكلّ ف غيابك { ولاحدٍ بقلبي حاس

ذبحني غلاك عسى ايديك ما تمسها النآر



أحاكي .. طيفك وأبكي عن جروحٍ تعذبني

نمر العدوانيـ



عدد المساهمات : 14778
ذكر نقاط العضو : 16105
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2009
العمر : 30
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : معلمـ ابتدائيـ

http://makha-panet.alafdal.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف ليدي المنتدى في الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 12:12 am


ليدي المنتدى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

عدد المساهمات : 18448
انثى نقاط العضو : 18959
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : بشتغلش عند حدا اناا مش ئلئاانه^_^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف the king of love في الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 2:27 am

اها

the king of love



عدد المساهمات : 3741
ذكر نقاط العضو : 3755
السٌّمعَة العضو : 3
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : طالب جامعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الفجل الابيض يخلصك من السمنه

مُساهمة من طرف ليدي المنتدى في الخميس نوفمبر 12, 2009 3:08 pm


ليدي المنتدى
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

عدد المساهمات : 18448
انثى نقاط العضو : 18959
السٌّمعَة العضو : 0
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
العمر : 26
الموقع : makha-panet.alafdal.net
العمل/الترفيه : بشتغلش عند حدا اناا مش ئلئاانه^_^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى